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成年人的崩溃总在一瞬间,博士可能一直在经历这种瞬间,科研压力太大,论文毫无头绪,濒临崩溃。如果你也是一名压力山大的博士,放心,你不是一个人。虽说人生艰难,但是办法总比困难多,学会以下几招,你也能轻松应对压力。

成年人的崩溃总在一瞬间,博士可能一直在经历这种瞬间,科研压力太大,论文毫无头绪,濒临崩溃。如果你也是一名压力山大的博士,放心,你不是一个人。虽说人生艰难,但是办法总比困难多,学会以下几招,你也能轻松应对压力。

 

给自己放个假

 

读博是一件非常辛苦的事情,有时候会觉得灰心丧气,虽然内心焦急,但是没什么灵感,这也许是大脑在告诉我们:该给自己放个假了!

疲劳的时候还逼迫自己保持动力,继续工作,往往会适得其反,工作效率低下,反而更受挫,最好的做法是给自己放个假,好好休息一段时间。

可以做一些自己感兴趣的事情,或者和朋友出去玩耍,吃好吃的,把读博的事暂时搁置,在精神上也给自己放个假,充分休息以后更容易想出新点子和解决办法。

 

和朋友聊聊天

 

和博士朋友聊聊天或许会有帮助,说出自己的苦恼和不快,可以有效减轻压力,同为博士的朋友会对你的沮丧感同身受,获得他们的支持和理解。聊天的过程中也许会带来新的灵感,产生激动人心的新观点、新想法。

也可以和导师或者其他老师聊聊,老师们经验丰富,可以给予你指导和建议,帮助你度过目前的困境。

 

看看喜欢的内容

 

暂时放下学术工作,读读感兴趣的书或者杂志,看看视频,听听音乐,这些反而可能给你带来耳目一新的灵感。

可以看看以前看过的材料,说不定会有新的发现和创意;还可以看看研究领域的新发现或者其他学科的文章,也可能会有意想不到的启发。

 

写研究日志

 

记录自己的心情可以释放压力,通过写研究日志来记录自己的想法和思考,写下自己的不快和烦恼,有助于弄清楚自己沮丧或受挫的原因,理清思路,明确接下来要做什么。

还可以利用思维导图、画图、随笔或其他创新的方式来坦诚地分析自己面临的问题,列出可能的解决方法,找回前进的动力。

读博虽然辛苦,但是也要注意劳逸结合,相信大家一定可以顺利完成学业。

 

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